Nový rok přináší novou energii, odhodlání a naději. Je to čas, kdy si mnoho z nás dává předsevzetí, která nám mají pomoci stát se lepší verzí sebe samých. Mezi nejčastější patří zdravější životní styl, hubnutí či dosažení osobních cílů. Abychom vám usnadnili první kroky, připravili jsme několik tipů, jak předsevzetí úspěšně dodržet, a přidáváme i chutné a zdravé recepty, které vás motivují k lepším stravovacím návykům.
Nejčastější předsevzetí a jak je dodržet
1. Zhubnout a jíst zdravěji
Tento cíl vede každoroční žebříčky. Je však důležité být realistický. Místo drastických diet zvolte postupné změny, jako je přidání zeleniny do každého jídla nebo omezení slazených nápojů.
2. Více se hýbat
Nemusíte hned běhat maratony. Pro začátek stačí 20 minut denně na procházku nebo jednoduché cvičení doma. Pravidelnost je klíčem.
3. Lepší organizace a osobní rozvoj
Začněte plánovat své dny a využívejte diáře. Malé kroky vedou k velkým změnám.
Jak na to: Tipy, jak předsevzetí udržet
Mějte jasný a konkrétní cíl. Místo "zhubnu" si řekněte "shodím 5 kg za tři měsíce".
Sledujte pokrok. Zapisujte si úspěchy a odměňujte se za malé milníky.
Neházejte flintu do žita. Selhání je přirozené. Důležité je začít znovu a nevzdat se.
Co nedělat:
Nedávejte si příliš mnoho předsevzetí najednou.
Vyhněte se extrémním změnám. Například přestat úplně jíst oblíbené jídlo může vést k frustraci.
Nesrovnávejte se s ostatními. Každý má své tempo.
Chutné a zdravé recepty pro nový začátek
1. Barevný salát s avokádem a kuřecím masem
Doba přípravy: 20 minut
Ingredience:
1 avokádo
150 g kuřecích prsou
Směs listových salátů
1 mrkev
1/2 okurky
Olivový olej, citronová šťáva, sůl, pepř
Postup:
Kuřecí maso osolte a opepřete, osmažte na lžíci olivového oleje do zlatova. Mezitím nakrájejte zeleninu a avokádo. Smíchejte s listovými saláty, pokapejte citronovou šťávou a přidejte maso.
2. Zapečená zelenina s cizrnou
Doba přípravy: 40 minut
Ingredience:
1 menší cuketa
1 červená paprika
1 plechovka cizrny
1 lžíce olivového oleje
Koření: oregano, tymián, sladká paprika
Postup:
Zeleninu nakrájejte na kostky, smíchejte s cizrnou, olejem a kořením. Dejte na plech vyložený pečicím papírem a pečte na 200 °C asi 30 minut.
3. Ovocná smoothie bowl
Doba přípravy: 10 minut
Ingredience:
1 banán
1 hrnek mražených malin
1/2 hrnku rostlinného mléka
Oříšky, semínka, čerstvé ovoce na ozdobu
Postup:
Rozmixujte banán, maliny a mléko do hladké konzistence. Nalijte do misky a ozdobte podle chuti oříšky a ovocem.
Zajímavosti o oslavách Nového roku po celém světě
Nový rok se slaví po celém světě, ale ne vždy ve stejnou dobu a stejným způsobem. Většina zemí přijímá gregoriánský kalendář, takže 1. leden je pro ně začátkem nového roku. Přesto existují výjimky: například čínský Nový rok, založený na lunárním kalendáři, připadá na přelom ledna a února.
Oslavy jsou také různorodé. V Japonsku lidé navštěvují svatyně a dávají si talismany pro štěstí. V Itálii je tradicí jíst čočku – symbol bohatství. V Dánsku se naopak rozbíjejí staré talíře o dveře přátel jako gesto přátelství.
Časová pásma přinášejí zajímavý moment: prvními, kdo slaví Nový rok, jsou obyvatelé ostrovů Kiribati a Samoa, zatímco posledními je například americký stát Havaj. Rozdíl mezi prvními a posledními oslavami činí až 26 hodin.
Ať už se slaví jakkoli, Nový rok má společného ducha: naději, nové začátky a touhu po štěstí a zdraví.
Milí zákazníci, přejeme vám šťastný a úspěšný rok 2025! Ať se vám podaří splnit všechny cíle, ať už jsou jakékoli. Nezapomínejte, že každý den je novou příležitostí. Děkujeme, že jste s námi.
V naší rubrice Blog a recepty naleznete spoustu zajímavých článků a receptů.